RESSOURCES
#11 - Comment bien utiliser notre énergie ?
Bonjour !
Voici la 11è publication de l’aventure Mondes Intérieurs.
🐣 Si tu es parmi nous pour la première fois, et que tu te demandes où tu as mis les pieds, je te conseille de lire ça.
🔦 Si tu es prêt.e, c’est parti pour quelques minutes d’explorations en toi.
I. En Bref
Nous disposons de 3 types de ressources : physiques, psychiques, et extérieures.
L’idéal est de recharger nos ressources à 80%, et de ne pas descendre en-dessous des 20%.
Plutôt facile, non ?
II. Approfondissons
II.1. Nos ressources
Ressources et besoins sont deux notions intimement liées.
Comme vu dans la publication #6 BESOINS, nos besoins sont nos guides intérieurs.
Quand nos besoins sont satisfaits, tout va bien.
Quand un besoin est insatisfait, on se met en mouvement pour le satisfaire.
Et la qualité de notre mise en mouvement dépend de nos ressources.
« Les ressources d’un système donné dans un contexte donné sont à la fois l’énergie utilisable dont dispose le système, et le système en lui-même. »
Prenons l’exemple du système {individu humain}.
Les 3 grandes catégories de ressources dont système dispose sont les suivantes :
Ressources physiques
Corps physique (systèmes vasculaire, digestif, osseux, musculo-tendineux, nerveux, immunitaire, lymphatique, reproducteur, bactérien), et capacités physiques du système dans un contexte donné (musculaires, souplesse, endurance, posturale) ;
⚡️ O2, nutriments (glucides, lipides, protides, minéraux, vitamines, antioxydants, polyphénols), et eau.
Ressources psychiques
Système de mémoires, système de croyances, & capacités cognitives et perceptives du système dans un contexte donné.
⚡️ Espaces cognitif et perceptif libres, autrement dit le temps.
Ressources extérieures
Logement, réseau humain, plateforme d’accès à l’information, objets matériels, écosystème naturel environnant (biodiversité, mer, montagnes, neige, soleil, pluie, vent) ;
⚡️ Argent, nourriture, air, lumière, sons.
« À chaque instant, nous disposons de ressources intérieures — physiques et psychiques —, et de ressources extérieures. »
II.2. Le principe du 80|20
L’idéal est de recharger nos ressources à 80%, et de ne pas descendre en-dessous des 20%.
Bien sûr, c’est une image, un principe, et non pas une règle strictement mesurable ;)
C’est la même idée qui se cache derrière le concept suédois Lagom, qui veut dire « ni trop, ni trop peu. »
Comment savoir si on tombe dans l’excès ? Ou si on passe sous la barre des 20% ? Encore une fois, tout dépend du contexte.
Je vous propose une échelle qui peut servir de repère dans la plupart des contextes :
100% : Trop c’est trop !
90% : Je peux continuer, mais mon corps sait que je devrais m’arrêter là.
80% : Me voilà satisfait, davantage serait trop.
70% : Premières alertes qui indiquent qu’il serait sage de bientôt s’arrêter.
50% : Contentement dans l’action de faire ce que je fais : ça me nourrit.
30% : Premières alertes qui indiquent qu’il serait sage de bientôt se recharger.
20% : Il est temps ! Je devrais vraiment commencer à me recharger.
10% : Houlà, mon énergie s’épuise plus vite qu’en temps normal, et je n’ai plus de jus !
5% : Le corps passe en mode survie extrême : je puise dans mes réserves.
0% : Je tombe d’épuisement.
Trois remarques qui me semblent importantes :
La difficulté, c’est de sentir quand une ressource en cours d’utilisation est au niveau des 30%.
👉 Parce que la plupart du temps, on se rend compte qu’il est temps de se recharger quand on est déjà entre 20% et 10%…
Quand on passe sous la barre des 20%, on s’épuise dangereusement : puiser de la sorte dans nos réserves épuise le corps.
👉 Plus on s’approche des 0%, et plus il faudra de temps de récupération pour redevenir comme avant.
Bien prendre en compte le contexte : si on prépare un marathon, où se situe le 80% de nutriments à ingérer la veille de l’événement ? Quid d’1 semaine avant ? De 1 mois avant ? De 6 mois avant ?
👉 Tout rechargement de batterie se fait en anticipation de nos activités futures.
III. Mise en mouvement
Pour terminer, j’ai 2 défis pour toi :
👉 Saurais-tu expliquer en 1 phrase simple, avec tes mots, ce que tu viens de lire ?
👉 Quels sont les 3 points clés que tu retiens ?
PS : si tu penses que ça peut aider, partage ce poste autour de toi 💫
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Julien
Sources et Inspirations
(1) Jour 21 - Aventure Méditative au Royaume-Uni - Julien PORTE